Ефективність сну

Ефективність сну — це відсоток часу, проведеного у ліжку, який припадає на сон. Вісім годин у ліжку з семи годинами сну становлять 87,5 відсотка.

Це корисно, оскільки дозволяє розмежувати дві речі, які легко сплутати: скільки часу ви приділили сну та скільки часу ви насправді спали. У людини, яка лежить у ліжку дев’ять годин і спить шість, проблема зовсім інша, ніж у людини, яка лежить у ліжку шість годин і спить шість, і лише загальний показник тривалості сну не дозволяє їх розрізнити.

Зазвичай 85 % або вище вважається показником здорового сну для дорослої людини. Постійне значення нижче цього рівня, особливо при тривалих пробудженнях вночі, — це ознака, на яку в першу чергу звертають увагу лікарі-сомнологи. Постійне значення вище 95 може означати протилежну проблему: ви проводите недостатньо часу в ліжку і засинаєте в ту ж мить, як тільки лягаєте.

Чим це не є

Це не стосується якості сну. Показник «Ефективність» підраховує хвилини і не враховує, скільки часу ви провели у фазі глибокого або швидкого сну, тому неглибокий, але безперервний нічний сон отримує вищий бал, ніж повноцінний нічний сон із одним походом до туалету.

Де його можна побачити в FitnessSyncer

Показник ефективності сну розраховується для кожної ночі, дані про яку надходять із підключеного трекера, і відображається у вбудованому звіті про сон, у вашому Dashboard, разом з іншими даними про ваш сон. Наш калькулятор ефективності сну розраховує цей показник на основі даних лише за одну ніч.