睡眠效率

睡眠效率是指你在床上所花费的时间中，实际入睡所占的百分比。如果在床上待了8小时，其中睡了7小时，则睡眠效率为87.5%。

该文本的实用之处在于，它区分了两个容易混淆的概念：你花在睡眠上的时间，以及你实际获得的睡眠时长。一个人在床上躺了九小时但只睡了六小时，与另一个人在床上躺了六小时且睡了六小时，面临的问题截然不同，而仅凭总睡眠时长这一数据无法区分这两种情况。

通常认为，成年人的健康标准是85%或以上。 如果该数值持续低于这一标准，尤其是伴有夜间长时间无法入睡的情况，这是睡眠临床医生首先会关注的模式。如果该数值持续高于95，则可能意味着相反的问题，即你在床上的时间不足，且一躺下就立刻入睡。

它不是什么

这并非睡眠质量。效率仅以分钟为单位计算，且无法判断您获得了多少深度睡眠或快速眼动睡眠（REM），因此，一个浅眠但整夜未醒的夜晚，其评分会高于一个虽然中途起过一次去上厕所、但能让人恢复精力的夜晚。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

系统会根据连接的追踪器传来的每晚数据计算睡眠效率，并将结果显示在内置的“睡眠报告”中，您可以在Dashboard上查看该数据以及其他睡眠数据。我们的睡眠效率计算器仅需单晚数据即可得出结果。