睡眠效率

睡眠效率是指您在床上所花費的時間中，實際入睡的時間所佔的百分比。若在床上待了八小時，其中睡了七小時，則睡眠效率為 87.5%。

這項設計之所以實用，是因為它區分了兩項容易混淆的指標：您花在睡眠上的時間，以及您實際獲得的睡眠時長。某人若在床上待了九小時但只睡了六小時，其面臨的問題與在床上待了六小時且睡了六小時的人截然不同，而僅憑總睡眠時長這個數字是無法區分這兩者的。

通常將 85% 或以上視為成年人的健康標準。 若數值持續低於此標準，尤其是伴隨夜間長時間清醒的情況，這正是睡眠專科醫師首先關注的模式。若數值持續高於九十五，則可能代表相反的問題，即您在床上的時間不足，且一躺下便立即入睡。

這不是什麼

這並非睡眠品質。效率僅以分鐘為單位計算，且完全不考量您獲得了多少深層睡眠或快速眼動睡眠（REM），因此，一整夜淺眠且未中斷的睡眠，其評分會比一晚雖曾起床上廁所一次但能讓人恢復元氣的睡眠更高。

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系統會針對從連線追蹤器傳來的每晚睡眠資料計算睡眠效率，並將結果顯示於內建的「睡眠報告」中，您可在 Dashboard 以及其他睡眠資料中查看。我們的睡眠效率計算器僅需單晚的資料即可進行計算。