Doba usínání

Latence spánku je doba mezi tím, kdy se člověk uklidní, a okamžikem, kdy skutečně usne. U zdravého dospělého člověka se za normální obvykle považuje doba mezi deseti a dvaceti minutami.

Nejčastější stížností u nespavosti je to, že usínání trvá mnohem déle, než by mělo, a obvyklé příčiny jsou zcela všední: světlo večer, kofein pořízený později, než si myslíte, alkohol, nepravidelná doba ulehnutí do postele nebo ležení v posteli a věnování se jiným činnostem než spánku.

I opačný případ je poučný. Usínání za méně než pět minut téměř každou noc je obecně spíše známkou nedostatku spánku než známkou toho, že člověk dobře spí, protože odpočatému člověku trvá chvíli, než usne.

Co to není

Nejedná se o stejný údaj jako čas, kdy jste ulehli do postele, a monitor, který spustí měření času v okamžiku, kdy se přestanete hýbat, vykáže kratší dobu latence, než jakou jste ve skutečnosti zažili. Neměří také dobu bdění v pozdějších nočních hodinách, kterou místo toho pokrývá ukazatel účinnosti spánku.

Kde se to zobrazuje v FitnessSyncer

Pokud to připojený monitor zaznamená, doba usínání se zobrazí spolu s ostatními údaji o spánku z dané noci a lze ji v průběhu času znázornit v grafu ve vaší aplikaci Dashboard.