Schlaflatenz

Die Einschlafzeit ist die Zeitspanne zwischen dem Hinlegen und dem tatsächlichen Einschlafen. Bei einem gesunden Erwachsenen wird ein Wert zwischen zehn und zwanzig Minuten in der Regel als normal angesehen.

Dass das Einschlafen durchweg deutlich länger dauert, ist die häufigste Beschwerde bei Schlaflosigkeit, und die üblichen Ursachen sind alltäglicher Natur: Licht am Abend, Koffein später am Tag als gedacht, Alkohol, unregelmäßige Schlafenszeiten oder das Liegen im Bett, während man anderen Tätigkeiten nachgeht als dem Schlafen.

Das Gegenteil ist ebenfalls aufschlussreich. Wenn man an den meisten Nächten in weniger als fünf Minuten einschläft, ist dies in der Regel eher ein Anzeichen für Schlafmangel als für einen guten Schlaf, da eine ausgeruhte Person eine Weile braucht, um einzuschlafen.

Was es nicht ist

Dies ist nicht mit der Zeit gleichzusetzen, zu der Sie zu Bett gegangen sind, und ein Tracker, der seine Zeitmessung erst dann startet, wenn Sie sich nicht mehr bewegen, wird eine kürzere Latenzzeit anzeigen, als Sie tatsächlich erlebt haben. Außerdem wird die Zeit, in der Sie später in der Nacht wach sind, nicht erfasst; diese wird stattdessen durch die Schlafeffizienz abgedeckt.

Wo Sie ihn in FitnessSyncer sehen

Sofern ein verbundenes Trainingsgerät diese Daten übermittelt, wird die Einschlafzeit zusammen mit den übrigen Schlafdaten dieser Nacht angezeigt und kann im Zeitverlauf in Ihrer „Dashboard“ grafisch dargestellt werden.