Χρόνος καθυστέρησης ύπνου

Ο χρόνος καθυστέρησης ύπνου είναι το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί από τη στιγμή που κάποιος ξαπλώνει μέχρι να αποκοιμηθεί πραγματικά. Συνήθως, για έναν υγιή ενήλικα, θεωρείται φυσιολογικός ο χρόνος αυτός να κυμαίνεται μεταξύ δέκα και είκοσι λεπτών.

Το γεγονός ότι χρειάζεται σταθερά πολύ περισσότερος χρόνος από αυτόν είναι το πιο συνηθισμένο παράπονο στην αϋπνία, και οι συνήθεις αιτίες είναι τετριμμένες: φως το βράδυ, καφεΐνη αργότερα μέσα στην ημέρα από ό,τι νομίζετε, αλκοόλ, ακανόνιστη ώρα ύπνου ή το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι κάνοντας άλλα πράγματα εκτός από ύπνο.

Το αντίθετο είναι επίσης ενδεικτικό. Το να αποκοιμάσαι σε λιγότερο από πέντε λεπτά τις περισσότερες νύχτες αποτελεί γενικά ένδειξη έλλειψης ύπνου και όχι ένδειξη ότι κοιμάσαι καλά, επειδή ένα ξεκούραστο άτομο χρειάζεται λίγο χρόνο για να αποκοιμηθεί.

Τι δεν είναι

Δεν είναι το ίδιο με την ώρα που ξαπλώσατε, και μια συσκευή παρακολούθησης που ξεκινά τη μέτρηση του χρόνου όταν σταματήσετε να κινείστε θα αναφέρει μικρότερη καθυστέρηση από αυτή που βιώσατε. Επίσης, δεν μετρά τον χρόνο που είστε ξύπνιοι αργότερα τη νύχτα, κάτι που καλύπτει αντίθετα η αποδοτικότητα ύπνου.

Όπου το βλέπετε στο FitnessSyncer

Όταν ένα συνδεδεμένο tracker το καταγράφει, ο χρόνος καθυστέρησης ύπνου εμφανίζεται μαζί με τα υπόλοιπα δεδομένα ύπνου της συγκεκριμένης νύχτας και μπορεί να απεικονιστεί σε γράφημα με την πάροδο του χρόνου στο Dashboard σας.