Latencia del sueño

La latencia del sueño es el tiempo que transcurre entre el momento en que uno se acuesta y el momento en que realmente se duerme. Por lo general, se considera normal que un adulto sano tarde entre diez y veinte minutos en conciliar el sueño.

La queja más habitual en el insomnio es que se tarda mucho más de lo normal en conciliar el sueño, y las causas suelen ser triviales: la luz por la noche, la cafeína más tarde de lo que crees, el alcohol, un horario irregular para acostarse o estar en la cama haciendo otras cosas que no sean dormir.

Lo contrario también es revelador. Quedarse dormido en menos de cinco minutos la mayoría de las noches suele ser un indicio de falta de sueño, más que de que se duerma bien, ya que una persona descansada tarda un poco en conciliar el sueño.

Lo que no es

No es lo mismo que la hora a la que te acostaste, y un dispositivo de seguimiento que inicia su cronómetro cuando dejas de moverte registrará una latencia menor que la que experimentaste. Tampoco mide el tiempo que pasas despierto más tarde durante la noche, algo que, en cambio, sí tiene en cuenta la eficiencia del sueño.

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Cuando un dispositivo de seguimiento conectado lo registra, la latencia del sueño aparece junto con el resto de los datos de sueño de esa noche y se puede representar gráficamente a lo largo del tiempo en tu Dashboard.