Latence du sommeil

La latence du sommeil correspond au temps qui s'écoule entre le moment où l'on s'installe pour dormir et celui où l'on s'endort réellement. Un intervalle compris entre dix et vingt minutes est généralement considéré comme normal pour un adulte en bonne santé.

Le fait de mettre systématiquement beaucoup plus de temps que prévu à s'endormir est la plainte la plus courante en cas d'insomnie, et les causes habituelles sont banales : la lumière le soir, la caféine consommée plus tard dans la journée que prévu, l'alcool, des horaires de coucher irréguliers ou le fait de rester allongé dans son lit à faire autre chose que dormir.

Le contraire est également révélateur. S'endormir en moins de cinq minutes la plupart des nuits est généralement le signe d'un manque de sommeil plutôt que celui d'un bon dormeur, car une personne reposée met un peu de temps à s'endormir.

Ce que ce n'est pas

Ce n’est pas la même chose que l’heure à laquelle vous vous êtes couché, et un tracker qui démarre son chronomètre lorsque vous cessez de bouger indiquera une latence plus courte que celle que vous avez réellement connue. Il ne mesure pas non plus le temps passé éveillé plus tard dans la nuit, ce qui est pris en compte par l’efficacité du sommeil.

Où le voir dans FitnessSyncer

Lorsqu'un tracker connecté la communique, la latence du sommeil apparaît avec le reste des données de sommeil de la nuit et peut être représentée graphiquement au fil du temps sur votre Dashboard.