Latenza del sonno

La latenza del sonno è il tempo che intercorre tra il momento in cui ci si corica e quello in cui ci si addormenta effettivamente. Per un adulto sano, un intervallo compreso tra i dieci e i venti minuti è generalmente considerato normale.

Il fatto che ci voglia costantemente molto più tempo del previsto è la lamentela più comune in caso di insonnia, e le cause sono solitamente banali: luce la sera, caffeina assunta più tardi nel corso della giornata di quanto si pensi, alcol, orari irregolari per andare a dormire o stare a letto facendo altre cose invece di dormire.

Anche il contrario è significativo. Addormentarsi in meno di cinque minuti quasi tutte le notti è generalmente un segno di carenza di sonno piuttosto che un segno di chi dorme bene, perché una persona riposata impiega un po’ di tempo ad addormentarsi.

Cosa non è

Non corrisponde all’ora in cui ti sei coricato, e un dispositivo di monitoraggio che avvia il conteggio del tempo quando smetti di muoverti riporterà una latenza inferiore rispetto a quella che hai effettivamente sperimentato. Inoltre, non misura il tempo trascorso da sveglio nelle ore più tarde della notte, aspetto che viene invece coperto dall’efficienza del sonno.

Dove lo vedi in FitnessSyncer

Laddove un dispositivo di monitoraggio collegato lo rilevi, la latenza del sonno viene visualizzata insieme al resto dei dati relativi al sonno di quella notte e può essere rappresentata graficamente nel tempo sulla tua Dashboard.