Slaaplatentie

Slaaplatentie is de tijd tussen het moment dat je je klaarmaakt om te gaan slapen en het moment dat je daadwerkelijk in slaap valt. Een periode van tien tot twintig minuten wordt doorgaans als normaal beschouwd voor een gezonde volwassene.

Dat het consequent veel langer duurt dan dat, is de meest voorkomende klacht bij slapeloosheid, en de gebruikelijke oorzaken zijn alledaags: licht in de avond, cafeïne later op de dag dan je denkt, alcohol, een onregelmatige bedtijd of in bed liggen om andere dingen te doen dan slapen.

Het tegenovergestelde is ook informatief. Als je op de meeste avonden binnen vijf minuten in slaap valt, is dat over het algemeen een teken van slaaptekort in plaats van een teken dat je een goede slaper bent, omdat iemand die uitgerust is even de tijd nodig heeft om in slaap te vallen.

Wat het niet is

Dit is niet hetzelfde als het tijdstip waarop je in bed bent gestapt, en een tracker die zijn klok start zodra je stopt met bewegen, zal een kortere latentie rapporteren dan je in werkelijkheid hebt ervaren. Ook meet het niet de tijd dat je later in de nacht wakker bent, wat in plaats daarvan onder slaapefficiëntie valt.

Waar je het ziet in FitnessSyncer

Wanneer een gekoppelde tracker deze gegevens rapporteert, wordt de slaaplatentie samen met de overige slaapgegevens van die nacht weergegeven en kan deze in de loop van de tijd in een grafiek worden weergegeven op je Dashboard.