Czas zasypiania

Opóźnienie zasypiania to czas między położeniem się do łóżka a faktycznym zaśnięciem. U zdrowej osoby dorosłej za normalny czas uznaje się zazwyczaj okres od dziesięciu do dwudziestu minut.

Najczęstszą dolegliwością związaną z bezsennością jest to, że zasypianie konsekwentnie zajmuje znacznie więcej czasu niż powinno, a przyczyny są zazwyczaj prozaiczne: światło wieczorem, kofeina spożyta później w ciągu dnia, niż się wydaje, alkohol, nieregularna pora kładzenia się spać lub leżenie w łóżku i zajmowanie się czymś innym niż spanie.

Również sytuacja odwrotna ma znaczenie informacyjne. Zasypianie w mniej niż pięć minut w większości nocy jest zazwyczaj oznaką niedoboru snu, a nie tego, że ktoś dobrze śpi, ponieważ osoba wypoczęta potrzebuje trochę czasu, aby zasnąć.

Czym nie jest

Nie jest to to samo, co czas, w którym położyłeś się do łóżka, a urządzenie monitorujące, które uruchamia zegar w momencie, gdy przestajesz się poruszać, wykaże krótszy czas opóźnienia niż ten, którego faktycznie doświadczyłeś. Nie mierzy ono również czasu czuwania w późniejszych godzinach nocnych, co zamiast tego uwzględnia wskaźnik efektywności snu.

Gdzie go zobaczysz w FitnessSyncer

W przypadku gdy podłączone urządzenie monitorujące przekazuje tę informację, czas zasypiania pojawia się wraz z pozostałymi danymi dotyczącymi snu z danej nocy i można go przedstawić na wykresie w czasie w aplikacji Dashboard.