Latência do sono

A latência do sono é o tempo que decorre entre o momento em que a pessoa se acomoda para dormir e o momento em que realmente adormece. Um intervalo entre dez e vinte minutos é geralmente considerado normal para um adulto saudável.

Demorar consistentemente muito mais tempo do que o normal é a queixa mais comum em casos de insônia, e as causas habituais são banais: luz à noite, cafeína consumida mais tarde do que se imagina, álcool, horário irregular para dormir ou ficar deitado na cama fazendo outras coisas que não dormir.

O contrário também é informativo. Adormecer em menos de cinco minutos na maioria das noites é, geralmente, um sinal de falta de sono, e não de que a pessoa tenha um sono tranquilo, pois uma pessoa descansada leva um pouco de tempo para adormecer.

O que não é

Não se trata da mesma coisa que a hora em que o(a) senhor(a) foi para a cama, e um monitor que inicia sua contagem quando o(a) senhor(a) para de se mover indicará uma latência menor do que a que o(a) senhor(a) realmente experimentou. Ele também não mede o tempo em que o(a) senhor(a) fica acordado(a) mais tarde durante a noite, o que é coberto pela eficiência do sono.

Onde você o vê em FitnessSyncer

Quando um monitor conectado reporta esse dado, a latência do sono aparece junto com o restante dos dados de sono daquela noite e pode ser representada graficamente ao longo do tempo no seu Dashboard.