Latência do sono

A latência do sono é o tempo que decorre entre o momento em que a pessoa se deita e o momento em que adormece efetivamente. Um período entre dez e vinte minutos é normalmente considerado normal para um adulto saudável.

Demorar consistentemente muito mais tempo do que o normal é a queixa mais comum na insónia, e as causas habituais são banais: luz à noite, cafeína consumida mais tarde do que se pensa, álcool, um horário irregular para se deitar ou ficar na cama a fazer outras coisas que não dormir.

O contrário também é revelador. Adormecer em menos de cinco minutos na maioria das noites é, geralmente, um sinal de falta de sono, e não de que se tenha um sono reparador, porque uma pessoa descansada demora algum tempo a adormecer.

O que não é

Não é o mesmo que a hora a que se deitou, e um monitor que inicia a contagem quando deixa de se mover irá indicar um tempo de latência mais curto do que aquele que realmente experimentou. Também não mede o tempo em que esteve acordado mais tarde durante a noite, o que é, em vez disso, abrangido pela eficiência do sono.

Onde o pode ver em FitnessSyncer

Sempre que um dispositivo de monitorização conectado o registar, a latência do sono aparece juntamente com os restantes dados relativos ao sono dessa noite e pode ser representada graficamente ao longo do tempo na sua Dashboard.