Latența somnului

Latența somnului este intervalul de timp dintre momentul în care te culci și momentul în care adormi efectiv. Un interval cuprins între zece și douăzeci de minute este de obicei considerat normal pentru un adult sănătos.

Faptul că durează mult mai mult decât ar trebui este cea mai frecventă plângere în cazul insomniei, iar cauzele obișnuite sunt banale: lumina seara, cofeina consumată mai târziu în cursul zilei decât crezi, alcoolul, un program neregulat de culcare sau faptul că stai în pat făcând alte lucruri în afară de a dormi.

Și situația opusă este, de asemenea, informativă. Adormirea în mai puțin de cinci minute în majoritatea nopților este, în general, un semn al lipsei de somn, mai degrabă decât un semn al faptului că dormi bine, deoarece unei persoane odihnite îi ia puțin timp să adoarmă.

Ce nu este

Nu este același lucru cu ora la care te-ai culcat, iar un dispozitiv de monitorizare care pornește cronometrul atunci când încetezi să te miști va raporta o latență mai scurtă decât cea pe care ai experimentat-o. De asemenea, nu măsoară timpul petrecut treaz mai târziu în timpul nopții, aspect acoperit în schimb de eficiența somnului.

Unde îl vedeți în FitnessSyncer

Atunci când un dispozitiv de monitorizare conectat raportează acest lucru, latența somnului apare împreună cu restul datelor privind somnul din acea noapte și poate fi reprezentată grafic în timp pe Dashboard-ul dvs.