Latentná doba spánku

Latentná doba spánku je čas medzi ulehnutím a skutočným zaspávaním. U zdravého dospelého sa za normálnu hodnotu zvyčajne považuje čas v rozmedzí desiatich až dvadsiatich minút.

Najčastejšou sťažnosťou pri nespavosti je, že zaspávanie trvá oveľa dlhšie, než by malo, a bežné príčiny sú celkom všedné: svetlo večer, kofeín neskôr v priebehu dňa, než si myslíte, alkohol, nepravidelný čas uloženia sa do postele alebo ležanie v posteli a venovanie sa iným činnostiam ako spánku.

Aj opak je poučný. Zaspávanie za menej ako päť minút takmer každú noc je spravidla skôr znakom nedostatku spánku než znakom toho, že človek spí dobre, pretože odpočinutému človeku trvá chvíľu, kým zaspí.

Čo to nie je

Nie je to to isté ako čas, kedy ste si ľahli do postele, a tracker, ktorý spustí meranie času v momente, keď sa prestanete hýbať, bude vykazovať kratšiu latenciu, než akú ste skutočne zažili. Takisto nemeria čas, počas ktorého ste boli neskôr v noci hore, čo namiesto toho pokrýva ukazovateľ efektívnosti spánku.

Kde ho uvidíte v FitnessSyncer

Ak to pripojený tracker zaznamená, doba zaspávania sa zobrazí spolu s ostatnými údajmi o spánku z danej noci a je možné ju v priebehu času znázorniť v grafe vo vašej aplikácii Dashboard.