เวลาที่ใช้ในการเข้าสู่การนอน

เวลาที่เริ่มนอนจนถึงหลับ (Sleep latency) คือช่วงเวลาตั้งแต่เริ่มเตรียมตัวนอนจนถึงหลับจริง โดยทั่วไปแล้ว ช่วงเวลาระหว่าง 10 ถึง 20 นาที ถือเป็นช่วงเวลาปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

การนอนหลับที่ใช้เวลานานกว่าปกติอย่างต่อเนื่องเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ และสาเหตุทั่วไปมักเป็นเรื่องธรรมดา เช่น แสงสว่างในช่วงเย็น การบริโภคคาเฟอีนในช่วงเวลาที่ดึกกว่าที่คิด แอลกอฮอล์ เวลานอนที่ไม่สม่ำเสมอ หรือการนอนอยู่บนเตียงแต่ทำกิจกรรมอื่นที่ไม่ใช่การนอน

ในทางตรงกันข้าม ข้อมูลนี้ก็มีประโยชน์เช่นกัน การหลับไปในเวลาไม่ถึง 5 นาทีในคืนส่วนใหญ่ มักเป็นสัญญาณของการนอนไม่พอ มากกว่าที่จะเป็นสัญญาณของการนอนดี เพราะคนที่พักผ่อนเพียงพอจะใช้เวลาสักครู่ก่อนจะหลับ

สิ่งที่มันไม่ใช่

นี่ไม่ใช่เวลาที่คุณขึ้นเตียงนอน และอุปกรณ์ติดตามที่เริ่มนับเวลาเมื่อคุณหยุดเคลื่อนไหวจะรายงานค่าความล่าช้าที่สั้นกว่าที่คุณรู้สึกจริง นอกจากนี้ มันยังไม่วัดเวลาที่ตื่นอยู่ในช่วงกลางคืน ซึ่งค่าประสิทธิภาพการนอนจะครอบคลุมส่วนนี้แทน

คุณจะเห็นข้อความนี้ใน FitnessSyncer

เมื่ออุปกรณ์ติดตามที่เชื่อมต่อรายงานข้อมูลนี้ เวลาที่เริ่มนอนจะปรากฏพร้อมกับข้อมูลการนอนของคืนนั้นทั้งหมด และสามารถสร้างกราฟแสดงการเปลี่ยนแปลงตามเวลาได้บนDashboard ของคุณ