Thời gian trễ khi ngủ

Thời gian trễ khi ngủ là khoảng thời gian từ khi bắt đầu nằm xuống cho đến khi thực sự chìm vào giấc ngủ. Khoảng thời gian từ mười đến hai mươi phút thường được coi là bình thường đối với người trưởng thành khỏe mạnh.

Việc mất nhiều thời gian hơn mức bình thường để đi vào giấc ngủ là phàn nàn phổ biến nhất ở những người bị mất ngủ, và nguyên nhân thường rất đơn giản: ánh sáng vào buổi tối, uống caffeine muộn hơn so với dự định, rượu bia, giờ đi ngủ không đều đặn, hoặc nằm trên giường làm những việc khác ngoài việc ngủ.

Ngược lại cũng mang tính thông tin. Việc chìm vào giấc ngủ trong vòng chưa đầy năm phút hầu hết các đêm thường là dấu hiệu của việc thiếu ngủ hơn là dấu hiệu của một người ngủ ngon, bởi vì một người đã nghỉ ngơi đầy đủ thường cần một chút thời gian để chìm vào giấc ngủ.

Điều này không phải là

Điều này không giống với thời gian bạn lên giường, và một thiết bị theo dõi bắt đầu tính thời gian khi bạn ngừng di chuyển sẽ báo cáo độ trễ ngắn hơn so với trải nghiệm thực tế của bạn. Nó cũng không đo lường thời gian thức giấc vào nửa đêm, điều này được chỉ số hiệu quả giấc ngủ (sleep efficiency) phản ánh thay thế.

Bạn có thể thấy nó ở FitnessSyncer

Khi thiết bị theo dõi được kết nối báo cáo, thời gian đi vào giấc ngủ sẽ xuất hiện cùng với các dữ liệu giấc ngủ khác của đêm đó và có thể được biểu đồ hóa theo thời gian trên Dashboard của bạn.