入睡潜伏期

入睡潜伏期是指从躺下准备入睡到真正入睡之间的时间。对于健康的成年人来说，通常认为10到20分钟之间属于正常范围。

“入睡时间总是比平时长得多”是失眠患者最常见的抱怨，其原因通常很平凡：晚上有光线、比自己想象中更晚摄入咖啡因、饮酒、就寝时间不规律，或者躺在床上做与睡觉无关的事情。

反之亦然。大多数夜晚在五分钟内入睡，通常是睡眠不足的迹象，而非睡眠质量好的表现，因为休息充分的人需要花一点时间才能入睡。

它不是什么

这与您上床睡觉的时间并不相同，而且当您停止活动时开始计时的追踪器会显示比您实际经历的更短的延迟时间。此外，它也不会测量深夜醒着的时间，这些数据由睡眠效率指标来反映。

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当连接的追踪器报告该数据时，入睡潜伏期会与当晚的其他睡眠数据一同显示，并可在您的Dashboard上生成随时间变化的图表。