入睡潛伏期

入睡潛伏期是指從安頓下來準備入睡到實際入睡之間所花費的時間。對於健康的成年人而言，通常將 10 至 20 分鐘之間的時間視為正常範圍。

「入睡時間總是比預期長得多」是失眠最常見的主訴，而其原因通常很平凡：晚間的光線、比預期更晚攝取的咖啡因、酒精、作息不規律，或是躺在床上做與睡眠無關的事情。

相反的情況同樣具有參考價值。若多數夜晚在五分鐘內便入睡，通常是睡眠不足的徵兆，而非睡眠品質良好的跡象，因為休息充分的人通常需要一段時間才能入睡。

這不是什麼

這與您上床就寢的時間並不相同；當您停止移動時，追蹤器才會開始計時，因此其記錄的延遲時間會比您實際體驗到的更短。此外，它也不會測量深夜時段的清醒時間，這部分則由「睡眠效率」指標來涵蓋。

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當連線的追蹤裝置回報此數據時，入睡時間會與該晚的其他睡眠數據一併顯示，並可於您的 Dashboard 上以圖表形式呈現其隨時間的變化趨勢。