Fáze spánku

Spánek není jeden jediný stav. Noc se skládá z opakujících se cyklů trvajících přibližně devadesát minut, z nichž každý se skládá z lehké fáze spánku, hlubokého spánku a REM fáze, a jejich poměr se v průběhu noci mění: hluboký spánek se soustřeďuje do prvních několika hodin a REM fáze do těch posledních.

Během hlubokého spánku, někdy nazývaného také spánkem s pomalými vlnami, dochází k největší části fyzické regenerace a právě s touto fází souvisí uvolňování růstového hormonu a činnost imunitního systému. REM spánek je fází, během níž se odehrává většina snů, a je spojen s upevňováním paměti a zpracováním emocí. Lehký spánek tvoří většinu noci a nejde o promarněný čas; je to spojovací článek mezi ostatními fázemi.

Typická noc dospělého člověka se skládá přibližně z poloviny z lehkého spánku, zbytek se dělí mezi hluboký spánek a REM fázi. Tyto poměry se s věkem mění, přičemž podíl hlubokého spánku od dvacátých let postupně klesá, což je spíše normální jev než problém, který je třeba řešit.

Co to není

Fáze spánku, které náramkové zařízení zaznamenává, jsou odvozeny z pohybu a srdeční frekvence, nikoli měřeny na základě mozkové aktivity, a s výsledky klinických studií spánku se shodují pouze částečně. Zejména fáze hlubokého spánku a REM jsou často zaměňovány. Trend v průběhu týdnů považujte za smysluplný, zatímco rozpis jedné noci berte pouze jako hrubý náčrt.

Kde se to zobrazuje v FitnessSyncer

Každá noc, pro kterou je k dispozici rozpis etap, se zaznamená do vašeho Dashboard, zobrazí se v danou noc ve vašem Stream a shrne se ve vestavěné zprávě o spánku spolu s ostatními údaji o vašem spánku.