Univaiheet

Uni ei ole yksi ainoa tila. Yö koostuu toistuvista, noin 90 minuutin pituisista sykleistä, joista kukin koostuu kevyestä unesta, syvästä unesta ja REM-unesta, ja niiden suhde muuttuu yön edetessä: syvä uni keskittyy yön ensimmäisiin tunteihin ja REM-uni viimeisiin tunteihin.

Syvän unen, jota kutsutaan joskus myös hitaiden aaltojen uneksi, aikana tapahtuu suurin osa fyysisestä palautumisesta, ja juuri tähän vaiheeseen liittyvät kasvuhormonin vapautuminen ja immuunijärjestelmän toiminta. REM-unen aikana uneksitaan eniten, ja se liittyy muistin vakiintumiseen ja tunteiden käsittelyyn. Kevyt uni kattaa suurimman osan yöstä, eikä se ole hukkaan heitettyä aikaa; se on yhdistävä tekijä muiden univaiheiden välillä.

Aikuisen tyypillinen yö koostuu noin puoliksi kevyestä unesta, ja loput jakautuvat syvän unen ja REM-unen kesken. Osuudet muuttuvat iän myötä: syvän unen osuus vähenee tasaisesti 20-vuotiaasta lähtien, mikä on normaalia eikä ratkaistava ongelma.

Mitä se ei ole

Rannelaitteen raportoimat univaiheet johdetaan liikkeestä ja sykkeestä, niitä ei mitata aivotoiminnasta, ja ne vastaavat kliinistä unitutkimusta vain kohtalaisen hyvin. Erityisesti syväuni ja REM-uni sekoitetaan usein toisiinsa. Käsittele viikkojen mittaista trendiä merkityksellisenä ja yhden yön erittelyä karkeana luonnoksena.

Missä se näkyy FitnessSyncer

Jokainen yö, josta on saatavilla vaiheittainen erittely, merkitään Dashboard-sovellukseesi, näkyy kyseisenä yönä Stream-sovelluksessasi ja kootaan yhteen sisäänrakennetussa uniraportissa muiden unidattiesi kanssa.