Les phases du sommeil

Le sommeil n'est pas un état unique. Une nuit se compose de cycles répétitifs d'environ quatre-vingt-dix minutes, chacun comprenant un sommeil léger, un sommeil profond et un sommeil paradoxal, et la répartition de ces phases évolue au fil de la nuit : le sommeil profond est concentré dans les premières heures et le sommeil paradoxal dans les dernières.

Le sommeil profond, parfois appelé sommeil à ondes lentes, est la phase durant laquelle s'opère l'essentiel de la récupération physique ; c'est à cette phase que sont liées la sécrétion d'hormones de croissance et le fonctionnement du système immunitaire. Le sommeil paradoxal est la phase durant laquelle la plupart des rêves se produisent ; il est associé à la consolidation de la mémoire et au traitement des émotions. Le sommeil léger occupe la majeure partie de la nuit et n'est pas du temps perdu ; il sert de lien entre les autres phases.

Chez un adulte, une nuit type se compose d'environ la moitié de sommeil léger, le reste se répartissant entre sommeil profond et sommeil paradoxal. Ces proportions évoluent avec l'âge : le sommeil profond diminue progressivement à partir de la vingtaine, ce qui est tout à fait normal et ne constitue pas un problème à résoudre.

Ce que ce n'est pas

Les phases de sommeil indiquées par un bracelet connecté sont déduites des mouvements et de la fréquence cardiaque, et non mesurées à partir de l’activité cérébrale ; elles ne correspondent que modérément aux résultats d’une étude clinique du sommeil. Les phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal, en particulier, sont souvent confondues. Considérez la tendance sur plusieurs semaines comme significative et l’analyse d’une seule nuit comme une estimation approximative.

Où le voir dans FitnessSyncer

Chaque nuit accompagnée d’une analyse par phase est enregistrée dans votre Dashboard, affichée le soir même dans votre Stream, et résumée dans le rapport de sommeil intégré, aux côtés du reste de vos données de sommeil.