Faze spavanja

San nije jedno stanje. Noć se odvija kroz ponavljajuće cikluse od otprilike devedeset minuta, svaki se sastoji od plitkog sna, dubokog sna i REM sna, a omjer se mijenja kako noć odmiče: duboki san je koncentriran u prvih nekoliko sati, a REM san u posljednjih nekoliko.

Duboki san, ponekad nazivan i sporim valnim snom, je faza u kojoj se događa većina oporavka od fizičkog napora, a povezana je s otpuštanjem hormona rasta i imunološkom funkcijom. REM san je faza u kojoj se sanja najviše snova i povezana je s konsolidacijom pamćenja i emocionalnom obradom. Lagani san čini većinu noći i nije izgubljeno vrijeme; on je vezivno tkivo između ostalih faza.

Tipična noć odrasle osobe obuhvaća otprilike polusatni san u fazi plitkog sna, dok se ostatak dijeli između dubokog sna i REM sna. Proporcije se mijenjaju s godinama, pri čemu duboki san stalno opada od dvadesetih godina nadalje, što je normalno, a ne problem za rješavanje.

Što to nije

Faze koje uređaj na zapešću izvještava o njima zaključuju se na temelju pokreta i otkucaja srca, a ne mjere se iz moždane aktivnosti, te se samo umjereno dobro podudaraju s rezultatima kliničke studije spavanja. Duboka faza i REM faza se osobito često miješaju. Smatrajte trend tijekom tjedana značajnim, a jednonoćni poremećaj grubom skicom.

Gdje god ga vidite u FitnessSyncer

Svaka noć koja uključuje prekid spavanja bilježi se u vašem Dashboardu, prikazuje se tijekom same noći u vašem Streamu i sažima se u ugrađenom izvješću o snu zajedno s ostalim podacima o vašem snu.