Alvási fázisok

Az alvás nem egyetlen állapot. Az éjszaka nagyjából kilencven perces, ismétlődő ciklusokból áll, amelyek mindegyike könnyű alvásból, mélyalvásból és REM-alvásból áll, és ezek aránya az éjszaka folyamán változik: a mélyalvás az első néhány órára, a REM-alvás pedig az utolsó néhány órára koncentrálódik.

A mélyalvás, amelyet néha lassúhullámú alvásnak is neveznek, az az időszak, amikor a fizikai regeneráció legnagyobb része zajlik, és ehhez a szakaszhoz kapcsolódik a növekedési hormon felszabadulása és az immunrendszer működése. A REM-alvás az az időszak, amikor a legtöbb álom történik, és összefüggésbe hozható a memória konszolidációjával és az érzelmek feldolgozásával. A könnyű alvás teszi ki az éjszaka nagy részét, és ez nem elvesztegetett idő; ez a többi alvási szakasz közötti összekötő szövet.

Egy tipikus felnőtt éjszakája körülbelül fele könnyű alvásból áll, a többi pedig mélyalvás és REM-alvás között oszlik meg. Az arányok az életkor előrehaladtával változnak: a mélyalvás aránya a húszas évektől kezdve folyamatosan csökken, ami inkább normális jelenség, mint megoldandó probléma.

Ami nem az

A csuklón viselhető eszköz által jelzett alvási fázisok a mozgásból és a pulzusszámból kerülnek levezetésre, nem pedig az agyi aktivitás méréséből, és csak mérsékelten egyeznek meg a klinikai alvásvizsgálatok eredményeivel. Különösen a mélyalvás és a REM-fázis kerülnek gyakran összetévesztésre egymással. Tekintsd a hetek alatt kialakuló tendenciát jelentőségteljesnek, míg az egyetlen éjszaka adatait csupán hozzávetőleges vázlatnak.

Ahol látható: FitnessSyncer

Minden olyan éjszaka, amely szakaszokra bontott adatokkal érkezik, felkerül az Dashboard-re, az adott éjszaka folyamán megjelenik az Stream-ben, és a beépített Alvás-jelentésben összefoglalásra kerül a többi alvási adattal együtt.