Tahapan Tidur

Tidur bukanlah satu keadaan saja. Satu malam terdiri dari siklus berulang yang berlangsung sekitar sembilan puluh menit, masing-masing terdiri dari tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM, dan komposisinya berubah seiring berjalannya malam: tidur nyenyak terkonsentrasi pada beberapa jam pertama, sedangkan tidur REM pada beberapa jam terakhir.

Tidur nyenyak, yang kadang-kadang disebut tidur gelombang lambat, adalah saat sebagian besar pemulihan fisik terjadi, dan merupakan tahap yang berkaitan dengan pelepasan hormon pertumbuhan serta fungsi kekebalan tubuh. Tidur REM adalah saat sebagian besar mimpi terjadi dan dikaitkan dengan konsolidasi memori serta pemrosesan emosi. Tidur ringan mencakup sebagian besar waktu tidur di malam hari dan bukanlah waktu yang terbuang; tidur ringan adalah jembatan penghubung antara tahap-tahap tidur lainnya.

Malam hari orang dewasa pada umumnya terdiri dari sekitar setengah waktu tidur ringan, sedangkan sisanya terbagi antara tidur nyenyak dan tidur REM. Proporsi ini berubah seiring bertambahnya usia, dengan tidur nyenyak yang terus menurun sejak usia dua puluhan ke atas, yang merupakan hal normal dan bukan masalah yang perlu diatasi.

Bukan ini

Tahapan tidur yang dilaporkan oleh perangkat pergelangan tangan disimpulkan dari gerakan dan detak jantung, bukan diukur dari aktivitas otak, dan kesesuaiannya dengan studi tidur klinis hanya cukup baik. Tahap tidur dalam (deep) dan REM khususnya sering kali saling tertukar. Anggaplah tren selama beberapa minggu sebagai informasi yang bermakna, sedangkan rincian satu malam saja sebagai gambaran kasar.

Tempat Anda melihatnya di FitnessSyncer

Setiap malam yang disertai dengan rincian tahap tidur akan dicatat di Dashboard Anda, ditampilkan pada malam itu juga di Stream Anda, dan dirangkum dalam laporan Tidur bawaan bersama dengan data tidur Anda yang lain.