Fazy snu

Sen nie jest stanem jednolitym. Noc przebiega w powtarzających się cyklach trwających około dziewięćdziesięciu minut, z których każdy składa się ze snu płytkiego, snu głębokiego i snu REM, a ich proporcje zmieniają się w miarę upływu nocy: sen głęboki występuje głównie w pierwszych kilku godzinach, a sen REM – w ostatnich kilku.

Sen głęboki, zwany czasem snem o wolnych falach, to faza, w której zachodzi większość procesów regeneracji fizycznej; jest to również etap powiązany z wydzielaniem hormonu wzrostu i funkcjonowaniem układu odpornościowego. Sen REM to faza, w której występuje większość snów i która wiąże się z utrwalaniem pamięci oraz przetwarzaniem emocji. Sen płytki stanowi większość nocy i nie jest straconym czasem; jest on łącznikiem między pozostałymi fazami.

Typowa noc osoby dorosłej składa się w około połowie ze snu płytkiego, a pozostała część dzieli się między sen głęboki i fazę REM. Proporcje te zmieniają się wraz z wiekiem – od dwudziestego roku życia udział snu głębokiego stopniowo maleje, co jest zjawiskiem normalnym, a nie problemem wymagającym rozwiązania.

Czym nie jest

Etapy snu zgłaszane przez urządzenie noszone na nadgarstku są wnioskowane na podstawie ruchu i tętna, a nie mierzone na podstawie aktywności mózgu, i tylko w umiarkowanym stopniu pokrywają się z wynikami klinicznych badań snu. W szczególności fazy snu głębokiego i REM są często mylone ze sobą. Traktuj trendy obserwowane na przestrzeni tygodni jako miarodajne, a zestawienie danych z pojedynczej nocy jako zgrubny zarys.

Gdzie go zobaczysz w FitnessSyncer

Każda noc, w której występuje podział na etapy, jest rejestrowana w Twoim Dashboard, wyświetlana w trakcie samej nocy w Twoim Stream oraz podsumowywana we wbudowanym raporcie snu wraz z pozostałymi danymi dotyczącymi snu.