Fases do sono

O sono não é um único estado. Uma noite é composta por ciclos repetitivos de aproximadamente noventa minutos, cada um deles constituído por sono leve, sono profundo e sono REM, e essa combinação muda à medida que a noite avança: o sono profundo concentra-se nas primeiras horas e o sono REM, nas últimas.

O sono profundo, às vezes chamado de sono de ondas lentas, é quando ocorre a maior parte da recuperação física, e é o estágio ao qual estão ligadas a liberação do hormônio do crescimento e a função imunológica. O sono REM é quando ocorre a maior parte dos sonhos e está associado à consolidação da memória e ao processamento emocional. O sono leve ocupa a maior parte da noite e não é tempo perdido; ele é o tecido conjuntivo entre os outros estágios.

Uma noite típica de um adulto consiste em cerca de metade de sono leve, com o restante dividido entre sono profundo e sono REM. Essas proporções mudam com a idade, com o sono profundo diminuindo gradualmente a partir dos 20 anos, o que é normal e não constitui um problema a ser resolvido.

O que não é

Os estágios relatados por um dispositivo de pulso são inferidos a partir do movimento e da frequência cardíaca, não medidos a partir da atividade cerebral, e apresentam apenas uma correspondência moderada com um estudo clínico do sono. Os estágios de sono profundo e REM, em particular, são frequentemente confundidos entre si. Considere a tendência ao longo de semanas como significativa e a análise de uma única noite como um esboço aproximado.

Onde você o vê em FitnessSyncer

Cada noite que chega com um detalhamento por fase é registrada no seu Dashboard, exibida na própria noite no seu Stream e resumida no relatório de sono integrado, juntamente com o restante dos seus dados de sono.