Fases do sono

O sono não é um estado único. Uma noite decorre através de ciclos repetitivos de cerca de noventa minutos, cada um composto por sono leve, sono profundo e sono REM, e a combinação destes altera-se à medida que a noite avança: o sono profundo concentra-se nas primeiras horas e o sono REM nas últimas.

O sono profundo, por vezes denominado sono de ondas lentas, é a fase em que ocorre a maior parte da recuperação física, estando associado à libertação da hormona do crescimento e ao funcionamento do sistema imunitário. O sono REM é a fase em que a maior parte dos sonhos ocorre e está associado à consolidação da memória e ao processamento emocional. O sono leve constitui a maior parte da noite e não é tempo perdido; é o tecido conjuntivo que liga as outras fases.

Uma noite típica de um adulto é composta por cerca de metade de sono leve, sendo o restante dividido entre sono profundo e sono REM. As proporções variam com a idade, com o sono profundo a diminuir progressivamente a partir dos vinte anos, o que é normal e não constitui um problema a resolver.

O que não é

As fases que um dispositivo de pulso indica são inferidas a partir do movimento e da frequência cardíaca, não são medidas a partir da atividade cerebral, e correspondem a um estudo clínico do sono apenas de forma moderadamente precisa. As fases de sono profundo e REM, em particular, são frequentemente confundidas entre si. Considere a tendência ao longo de semanas como significativa e a análise de uma única noite como um esboço aproximado.

Onde o pode ver em FitnessSyncer

Cada noite que termina com uma análise por fase é registada no seu Dashboard, apresentada na própria noite no seu Stream e resumida no relatório de sono integrado, juntamente com o resto dos seus dados de sono.