Etapele somnului

Somnul nu este o singură stare. O noapte se desfășoară prin cicluri repetitive de aproximativ nouăzeci de minute, fiecare fiind alcătuit din somn ușor, somn profund și somn REM, iar proporțiile acestora se modifică pe măsură ce noaptea avansează: somnul profund este concentrat în primele câteva ore, iar somnul REM în ultimele câteva.

Somnul profund, denumit uneori somn cu unde lente, este perioada în care are loc cea mai mare parte a recuperării fizice și este etapa cu care sunt legate eliberarea hormonului de creștere și funcția imunitară. Somnul REM este perioada în care au loc cele mai multe vise și este asociat cu consolidarea memoriei și procesarea emoțională. Somnul ușor reprezintă cea mai mare parte a nopții și nu este timp pierdut; este țesutul conjunctiv dintre celelalte faze.

O noapte tipică pentru un adult constă aproximativ jumătate din somn ușor, restul fiind împărțit între somnul profund și somnul REM. Proporțiile se modifică odată cu vârsta, somnul profund scăzând constant începând cu vârsta de 20 de ani, ceea ce este normal și nu reprezintă o problemă care trebuie rezolvată.

Ce nu este

Etapele raportate de un dispozitiv de mână sunt deduse din mișcare și ritmul cardiac, nu sunt măsurate pe baza activității cerebrale, și corespund doar moderat cu rezultatele unui studiu clinic al somnului. În special fazele de somn profund și REM sunt adesea confundate între ele. Considerați tendința pe parcursul mai multor săptămâni ca fiind semnificativă, iar analiza unei singure nopți ca pe o schiță aproximativă.

Unde îl vedeți în FitnessSyncer

Fiecare noapte care vine cu o defalcare pe etape este înregistrată în Dashboard, afișată chiar în noaptea respectivă în Stream și rezumată în raportul de somn integrat, alături de restul datelor tale de somn.