Faze spanja

Spanje ni enotno stanje. Noč poteka v ponavljajočih se ciklih, ki trajajo približno devetdeset minut, vsak pa je sestavljen iz plitkega spanja, globokega spanja in REM-spanja, njihova razmerja pa se spreminjajo s potekom noči: globoko spanje je skoncentrirano v prvih nekaj urah, REM-spanje pa v zadnjih nekaj urah.

V fazi globokega spanja, ki se včasih imenuje tudi spanje s počasnimi valovi, poteka večina fizičnega okrevanja, prav s to fazo pa sta povezana tudi izločanje rastnega hormona in delovanje imunskega sistema. V fazi REM-spanja se pojavlja večina sanj, ta faza pa je povezana s utrjevanjem spomina in obdelavo čustev. Lahko spanje traja večino noči in ni izgubljen čas; predstavlja vezivno tkivo med drugimi fazami.

Tipična noč odraslega človeka je sestavljena približno iz polovice lahkega spanja, preostanek pa je razdeljen med globokim spanjem in REM-spanjem. Razmerja se spreminjajo s starostjo, pri čemer se delež globokega spanja od dvajsetih let naprej postopoma zmanjšuje, kar je normalno in ne predstavlja problema, ki ga je treba rešiti.

Kaj to ni

Stopnje spanja, ki jih poroča zapestna naprava, so izpeljane iz gibanja in srčnega utripa, ne pa izmerjene na podlagi možganske aktivnosti, in se le zmerno dobro ujemajo s klinično študijo spanja. Zlasti globoki spanec in REM-spanec se pogosto zamenjujeta. Trend v obdobju več tednov obravnavajte kot pomemben, razčlenitev ene same noči pa kot grobo oceno.

Kje ga vidite v FitnessSyncer

Vsaka noč, za katero je na voljo razčlenitev po fazah, se zabeleži v vašem Dashboard, prikaže se še isti večer v vašem Stream ter povzame v vgrajenem poročilu o spanju skupaj z ostalimi podatki o vašem spanju.