Sömnfaser

Sömn är inte ett enda tillstånd. En natt består av upprepade cykler på ungefär nittio minuter, som var och en består av lätt sömn, djup sömn och REM-sömn, och sammansättningen förändras allteftersom natten fortskrider: djup sömn är koncentrerad till de första timmarna och REM-sömn till de sista.

Djupsömn, som ibland kallas långsamvågssömn, är den fas då den största delen av den fysiska återhämtningen sker, och det är den fas som utsöndringen av tillväxthormon och immunfunktionen är kopplade till. REM-sömn är den fas då de flesta drömmarna uppstår och är förknippad med minneskonsolidering och emotionell bearbetning. Lätt sömn utgör större delen av natten och är inte bortkastad tid; den fungerar som bindväv mellan de andra sömnfaserna.

En typisk natt för en vuxen består till ungefär hälften av lätt sömn, medan resten fördelas mellan djupsömn och REM-sömn. Fördelningen förändras med åldern, och andelen djupsömn minskar stadigt från tjugoårsåldern och framåt, vilket är normalt snarare än ett problem som behöver lösas.

Vad det inte är

De sömnstadier som en handledsenhet rapporterar härleds från rörelser och hjärtfrekvens, inte från hjärnaktivitet, och stämmer endast måttligt väl överens med en klinisk sömnstudie. Särskilt djupsömn och REM-sömn förväxlas ofta med varandra. Betrakta trenden över flera veckor som meningsfull och en enskild natts sömnfördelning som en grov skiss.

Var du ser den i FitnessSyncer

Varje natt som registreras med en etappuppdelning kartläggs i din Dashboard, visas under själva natten i din Stream och sammanfattas i den inbyggda sömnrapporten tillsammans med resten av dina sömndata.