Uyku Aşamaları

Uyku tek bir durum değildir. Bir gece, her biri hafif uyku, derin uyku ve REM uykusundan oluşan yaklaşık doksan dakikalık tekrarlanan döngülerden oluşur ve bu karışım gece ilerledikçe değişir: derin uyku ilk birkaç saatte yoğunlaşırken, REM uykusu son birkaç saatte yoğunlaşır.

Bazen yavaş dalga uykusu olarak da adlandırılan derin uyku, fiziksel iyileşmenin büyük kısmının gerçekleştiği aşamadır ve büyüme hormonu salınımı ile bağışıklık fonksiyonunun bağlı olduğu aşamadır. REM uykusu, rüyaların çoğunun görüldüğü aşamadır ve hafıza pekiştirme ile duygusal işlemeyle ilişkilidir. Hafif uyku, gecenin büyük bir bölümünü oluşturur ve boşa harcanan bir zaman değildir; diğer aşamalar arasındaki bağ dokusu görevi görür.

Tipik bir yetişkinin gecesinin yaklaşık yarısı hafif uykudan oluşur; geri kalanı ise derin uyku ve REM uykusu arasında bölünür. Bu oranlar yaşla birlikte değişir; derin uyku, yirmili yaşlardan itibaren giderek azalır; bu, çözülmesi gereken bir sorun değil, normal bir durumdur.

Nedir değil

Bileklik cihazının bildirdiği uyku aşamaları, beyin aktivitesinden ölçülmez; hareket ve kalp atış hızından çıkarılır ve klinik bir uyku çalışmasıyla yalnızca orta derecede uyumludur. Özellikle derin uyku ve REM uykusu sıklıkla birbiriyle karıştırılır. Haftalar boyunca gözlemlenen eğilimi anlamlı kabul edin; tek bir gecenin dökümünü ise kabaca bir taslak olarak değerlendirin.

FitnessSyncer'da nerede göründüğünü

Aşama dökümüyle gelen her gece, Dashboard'inizde grafiğe dökülür, o gece Stream'inizde gösterilir ve diğer uyku verilerinizle birlikte yerleşik Uyku raporunda özetlenir.