睡眠阶段

睡眠并非单一状态。一夜之中会经历大约九十分钟的循环，每个循环由浅睡、深睡和快速眼动睡眠（REM）组成，且随着夜间的推移，这些睡眠阶段的比例会发生变化：深睡主要集中在前几个小时，而快速眼动睡眠则主要出现在最后几个小时。

深度睡眠（有时也称为慢波睡眠）是身体进行大部分恢复的阶段，生长激素的释放和免疫功能都与这一阶段密切相关。快速眼动睡眠（REM）是做梦最频繁的阶段，与记忆巩固和情绪处理有关。浅睡占据了整晚睡眠的大部分时间，但这绝非浪费时间；它是连接其他睡眠阶段的纽带。

成年人典型的夜间睡眠中，大约一半是浅睡，其余部分则由深睡和快速眼动睡眠（REM）组成。这些比例会随年龄变化而变化，从二十多岁开始，深睡的时间会稳步减少，这属于正常现象，并非需要解决的问题。

它不是什么

腕戴式设备报告的睡眠阶段是根据运动和心率推断出来的，并非通过脑电活动测量得出，且与临床睡眠研究的结果仅具有中等程度的一致性。尤其是深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）阶段，常常被混淆。请将数周以来的趋势视为有意义的参考，而单晚的详细分析则仅作为粗略的概览。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

每晚伴随睡眠阶段细分数据生成的图表都会记录在您的Dashboard中，并在当晚显示在您的Stream中，同时与其他睡眠数据一起汇总在内置的“睡眠报告”中。