睡眠階段

睡眠並非單一狀態。一個夜晚會經歷大約九十分鐘的循環，每個循環由淺睡、深睡和快速眼動睡眠（REM）組成，且隨著夜晚的推進，這三者的比例會發生變化：深睡主要集中在最初的幾小時，而快速眼動睡眠則主要出現在最後的幾小時。

深層睡眠（有時稱為慢波睡眠）是身體進行大部分生理恢復的階段，也是生長激素釋放與免疫功能密切相關的階段。快速眼動睡眠（REM）是多數夢境發生的階段，並與記憶鞏固及情緒處理有關。淺層睡眠佔整晚睡眠的大部分時間，但絕非浪費的時間；它是串聯其他睡眠階段的「連接組織」。

成年人典型的夜間睡眠中，約有一半是淺眠，其餘則分佈於深眠與快速眼動睡眠（REM）之間。隨著年齡增長，這些比例會發生變化，深眠的比例從二十多歲開始便會穩步下降，這屬於正常現象，並非需要解決的問題。

這不是什麼

手腕裝置所報告的睡眠階段是根據動作與心率推斷而來，並非透過腦波活動測量，且其結果與臨床睡眠研究的吻合度僅屬中等。尤其是深層睡眠與快速眼動睡眠（REM），兩者常被混淆。請將數週以來的趨勢視為有意義的參考，而單一晚上的詳細分析則僅作為粗略的概況。

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每晚伴隨睡眠階段細分資料的睡眠記錄，都會被繪製在您的 Dashboard 上，並於當晚顯示在您的 Stream 中，同時與您其餘的睡眠資料一併彙整於內建的「睡眠報告」中。