ติดตามเป้าหมายใน FitnessSyncer

สิ่งที่ทำให้ FitnessSyncer โดดเด่นคือความสามารถในการติดตามเป้าหมายของคุณจากอุปกรณ์และแพลตฟอร์มต่าง ๆ การเห็นข้อมูลของคุณในที่เดียวช่วยให้คุณรักษาแรงบันดาลใจ ความมุ่งมั่น และความรับผิดชอบได้ง่ายขึ้น!

เพื่อเริ่มต้น ให้เพิ่มเป้าหมายของคุณในโปรไฟล์

ตัวอย่างเช่น หากต้องการติดตามเป้าหมายน้ำหนักจากอุปกรณ์เช่น Fitbit Aria ให้เริ่มด้วยการตั้งค่า Body Composition Source Task จากอุปกรณ์นี้

เมื่อตั้งค่าเสร็จแล้ว ให้เข้าสู่ส่วน "เป้าหมาย" (Goals) ในโปรไฟล์ของคุณ และ:

• คลิก “เพิ่ม” ใกล้ “เป้าหมายองค์ประกอบร่างกาย”
• ป้อนน้ำหนักเป้าหมายของคุณลงในช่อง Value
• เลือกว่าคุณกำลังตั้งเป้าหมายให้น้ำหนักต่ำกว่าหรือสูงกว่าน้ำหนักนั้น
• น้ำหนักคือระดับที่คุณกำลังพยายามบรรลุ ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำทุกวัน ดังนั้นจึงไม่มีค่าใดที่ต้องรวมกัน และไม่มีช่วงเวลาใดที่ต้องเลือก
• คลิก “Save” ที่ด้านล่างของหน้า

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะใช้เป้าหมายแรกของคุณแล้ว เพื่อดูเป้าหมายของคุณ ให้ไปที่ Dashboard ในกราฟน้ำหนัก คุณจะเห็นเส้นเป้าหมายที่ค่าที่คุณเลือกไว้ นอกจากนี้ คุณจะเห็นเป้าหมายของคุณถูกเน้นในตัวชี้วัดหลัก (KPIs) บนปฏิทินหรือการอัปเดตทางอีเมล

ต่อไปนี้คือไอเดียสำหรับเป้าหมายอื่น ๆ ที่คุณสามารถตั้งได้:

• จำนวนก้าวต่อวัน
• จำนวนชั้นที่ปีนขึ้นต่อวัน
• ระยะทางต่อสัปดาห์
• ระดับน้ำตาลในเลือดเป้าหมาย
• เป้าหมายแคลอรีที่บริโภคต่อวัน
• เป้าหมายคาร์โบไฮเดรตต่อวัน
• ออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ (เฉพาะเวอร์ชัน Pro)

เราถามว่าเป้าหมายนั้นใช้กับช่วงเวลาใดบ่อยเพียงใด ก็ต่อเมื่อคำถามนั้นมีคำตอบเท่านั้น จำนวนก้าว ระยะทาง และแคลอรีจะเพิ่มขึ้นตามเวลา ดังนั้นเป้าหมายจึงต้องระบุเป็น “วัน” “สัปดาห์” หรือ “เดือน” เพื่อให้มีความหมาย ส่วนค่าน้ำหนัก ความดันเลือด หรือระดับน้ำตาลในเลือด เป็นค่าระดับ ไม่ใช่ค่ารวม ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่จะรวมกันได้ และเราจึงไม่ถาม

เป้าหมายบางรายการเป็นเวลาในหนึ่งวันแทนที่จะเป็นปริมาณ เช่น เป้าหมายเวลานอนและเวลาตื่นในส่วน Sleep (การนอน) ให้ป้อนข้อมูลเหล่านี้ตามวิธีที่คุณอ่านจากนาฬิกา คือ 4 หลักโดยไม่มีเครื่องหมายคั่น: 2315 สำหรับ 11:15 PM และ 0630 สำหรับ 6:30 AM รายงานเป้าหมายและกราฟของคุณจะแสดงเป้าหมายเหล่านี้ให้คุณเห็นในรูปแบบเวลา ตามรูปแบบนาฬิกาที่โปรไฟล์ของคุณใช้

• ใช้ระบบเวลา 24 ชั่วโมง ดังนั้น เวลานอนตอนเย็นคือ 2200 ถึง 2359 และเวลานอนหลังเที่ยงคืนคือ 0000 ถึง 0300
• “More Than” (มากกว่า) ในเวลาเข้านอนหมายถึง “ช้ากว่า” และ “Less Than” (น้อยกว่า) หมายถึง “เร็วกว่า” เวลาเข้านอนที่ผ่านเที่ยงคืนไปเล็กน้อยจะนับว่าช้ากว่าเวลา 11 PM ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อพยายามเข้านอนเร็วขึ้น
• Bed Time Hour และ Awake Hour บันทึกเฉพาะชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นสองหลักสุดท้ายจะถูกเพิกเฉย และ 2315 มีความหมายเท่ากันกับ 2300 หากต้องการให้เป้าหมายแม่นยำถึงระดับนาที ให้เลือก Bed Time หรือ Awake Time แทน

คุณยังสามารถจัดการเป้าหมายในอดีตได้ภายใน FitnessSyncer ส่วนใหญ่จะได้รับการจัดการอัตโนมัติเมื่อคุณบันทึก แต่คุณก็สามารถเข้าสู่การตั้งค่าของเป้าหมายและเพิ่มค่าในอดีตได้ โปรดจำไว้ว่าค่าปัจจุบันได้ถูกลบออกจากรายการที่คุณกำลังแก้ไข และไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

สำหรับแต่ละเป้าหมายของคุณที่เป็นเป้าหมายรายวัน คุณสามารถดูได้ว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายนี้มาได้กี่วันแล้วบน Dashboard ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือ 10,000 ก้าวต่อวัน และในช่วง 3 วันที่ผ่านมา คุณได้บรรลุเป้าหมายนั้น แต่ 4 วันที่แล้ว คุณไม่ได้บรรลุ หน้าจอจะแสดงว่า คุณได้บรรลุเป้าหมายมา 3 วันแล้ว เช่นเดียวกัน ส่วนส่วน "Your Best" จะแสดงจำนวนวันติดต่อกันสูงสุดที่คุณได้บรรลุเป้าหมายนั้น

รายงานเป้าหมายบน Dashboard รวมข้อมูลทั้งหมดนี้ไว้ด้วยกัน เป้าหมายที่กำหนดตามวัน สัปดาห์ หรือเดือน จะแสดงว่าคุณบรรลุเป้าหมายบ่อยเพียงใดในช่วงเวลาล่าสุด จำนวนวันที่คุณบรรลุเป้าหมายติดต่อกันในปัจจุบัน และจำนวนวันที่คุณบรรลุเป้าหมายติดต่อกันมากที่สุด รวมถึงกราฟที่แสดงช่วงเวลาที่คุณบรรลุเป้าหมาย ส่วนเป้าหมายที่เป็นเป้าหมายคงที่ เช่น น้ำหนักตัวหรือความดันเลือดที่คุณกำลังพยายามบรรลุ จะแสดงว่าคุณยังต้องไปอีกเท่าไร และหากคุณกำลังเคลื่อนที่ไปในทิศทางนั้น จะมีการประมาณการว่าคุณจะถึงเป้าหมายเมื่อใดตามอัตราความก้าวหน้าล่าสุดของคุณ หากอัตราความก้าวหน้าคงที่หรือกำลังเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม เราจะแจ้งให้คุณทราบแทนที่จะกำหนดวันที่ขึ้นมา

เมื่อตั้งเป้าหมาย ให้แน่ใจว่าเป้าหมายนั้นสามารถบรรลุได้โดยอ้างอิงจากประวัติของคุณ ส่วน "Your Best" และ "FitnessSyncer Dashboard" เป็นจุดที่ดีที่คุณสามารถสำรวจประวัติของคุณและดูว่าคุณได้ทำอะไรมาจนถึงตอนนี้ เพื่อมั่นใจว่าเป้าหมายของคุณสามารถบรรลุได้ และคุณยังคงมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น

FitnessSyncer Pro ผู้ใช้สามารถเพิ่มเป้าหมายได้ไม่จำกัดสำหรับชุดข้อมูลใดก็ตาม ผู้ใช้ที่ไม่ใช่ Pro มีชุดตัวชี้วัดพื้นฐานที่สามารถใช้ติดตามเป้าหมายได้

FitnessSyncer Pro ผู้ใช้ยังสามารถใช้ตัวกรองกับเป้าหมายของตนเองได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเป้าหมายให้วิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ได้โดยการเพิ่มตัวกรองเพื่อกรองกิจกรรมที่ไม่ใช่การวิ่งออก เป้าหมายดังกล่าวจะแสดงขึ้นเฉพาะในกราฟที่มีตัวกรองเดียวกันเท่านั้น