Βασική θερμοκρασία σώματος

Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας είναι η θερμοκρασία του σώματός σας σε κατάσταση πλήρους ηρεμίας, η οποία παραδοσιακά μετράται αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Για τις περισσότερες γυναίκες, κυμαίνεται μεταξύ 36,1 και 36,4 βαθμών Κελσίου κατά το πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Αυτό που το καθιστά αξιόλογο είναι μια μεταβολή και όχι το επίπεδο. Μετά την ωορρηξία, η προγεστερόνη αυξάνει τη θερμοκρασία κατά περίπου 0,3 βαθμούς Κελσίου, και αυτό το υψηλότερο επίπεδο διατηρείται μέχρι να ξεκινήσει η επόμενη περίοδος. Ένα διάγραμμα ενός ολόκληρου κύκλου δείχνει δύο ξεχωριστά πλατό με ένα βήμα μεταξύ τους.

Αυτό το βήμα επιβεβαιώνει ότι η ωορρηξία έλαβε χώρα, κάτι που δεν μπορεί να κάνει καμία εκτίμηση με βάση το ημερολόγιο. Το επιβεβαιώνει εκ των υστέρων και όχι προγνωστικά, οπότε από μόνο του αποτελεί καταγραφή και όχι πρόβλεψη, ενώ η συσσώρευση καταγραφών από διάφορους κύκλους βελτιώνει την ακρίβεια της πρόβλεψης.

Τι δεν είναι

Η αύξηση είναι μικρή και σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να την καλύψει: ένας κακός ύπνος, το αλκοόλ, μια ασθένεια, ένα διαφορετικό θερμόμετρο ή η μέτρηση σε διαφορετική ώρα. Μια φορητή συσκευή που μετρά τη θερμοκρασία του δέρματος κατά τη διάρκεια της νύχτας μετρά κάτι σχετικό, αλλά όχι το ίδιο, και αναφέρει μια απόκλιση από το δικό σας φυσιολογικό επίπεδο και όχι μια απόλυτη τιμή.

Όπου το βλέπετε στο FitnessSyncer

Οι μετρήσεις θερμοκρασίας προέρχονται από οποιαδήποτε συνδεδεμένη συσκευή που τις καταγράφει και μπορούν να αποθηκευτούν στο Notebook, να απεικονιστούν σε γράφημα στο Dashboard σας και να εμφανιστούν παράλληλα με τα δεδομένα παρακολούθησης του κύκλου σας.