Temperatura corporal basal

La temperatura corporal basal es la temperatura del cuerpo en estado de reposo absoluto, que tradicionalmente se toma nada más despertarse, antes de levantarse de la cama. En la mayoría de las personas, se sitúa entre 36,1 y 36,4 grados centígrados durante la primera mitad del ciclo menstrual.

Lo que hace que merezca la pena registrarlo es un cambio, más que un nivel. Tras la ovulación, la progesterona lo eleva aproximadamente 0,3 grados Celsius, y ese nivel más alto se mantiene hasta que comienza la siguiente menstruación. Un gráfico de un ciclo completo muestra dos mesetas diferenciadas con un salto entre ellas.

Este paso confirma que se ha producido la ovulación, algo que ninguna estimación del calendario puede hacer. Lo confirma a posteriori en lugar de predecirlo, por lo que, por sí solo, es un registro más que una previsión, y varios ciclos de registros mejoran la precisión de la previsión.

Lo que no es

El aumento es pequeño, y casi cualquier cosa puede ocultarlo: una mala noche de sueño, el alcohol, una enfermedad, un termómetro diferente o tomar la lectura a una hora distinta. Un dispositivo wearable que mide la temperatura cutánea durante la noche mide algo relacionado, pero no es lo mismo, y muestra una desviación respecto a tu valor normal, en lugar de un valor absoluto.

Dónde lo ves en FitnessSyncer

Las lecturas de temperatura proceden de cualquier dispositivo conectado que las registre y pueden guardarse en el Cuaderno, representarse gráficamente en tu Dashboard y mostrarse junto con tus datos de seguimiento del ciclo.