Suhu Tubuh Basal

Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh Anda saat dalam keadaan istirahat total, yang secara tradisional diukur segera setelah bangun tidur, sebelum turun dari tempat tidur. Suhu ini berkisar antara 36,1 hingga 36,4 derajat Celcius bagi kebanyakan orang pada paruh pertama siklus menstruasi.

Yang membuatnya layak dicatat adalah pergeseran, bukan tingkatnya. Setelah ovulasi, progesteron menaikkan suhunya sekitar 0,3 derajat Celcius, dan tingkat yang lebih tinggi itu bertahan hingga periode berikutnya dimulai. Grafik dari satu siklus penuh menunjukkan dua plateau yang berbeda dengan selisih di antaranya.

Langkah ini memastikan bahwa ovulasi telah terjadi, sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh perkiraan kalender mana pun. Langkah ini mengonfirmasinya setelah kejadian, bukan memprediksinya; oleh karena itu, secara mandiri, ini merupakan catatan, bukan perkiraan, dan semakin banyak siklus yang tercatat, semakin akurat perkiraannya.

Bukan ini

Kenaikannya kecil, dan hampir apa pun dapat menyembunyikannya: tidur yang kurang nyenyak, alkohol, sakit, termometer yang berbeda, atau pengukuran yang dilakukan pada waktu yang berbeda. Perangkat yang dikenakan yang mengukur suhu kulit sepanjang malam memang mengukur sesuatu yang terkait tetapi tidak sama, dan perangkat tersebut melaporkan penyimpangan dari nilai normal Anda sendiri, bukan nilai absolut.

Tempat Anda melihatnya di FitnessSyncer

Pembacaan suhu diterima dari perangkat terhubung mana pun yang merekamnya dan dapat dicatat di Notebook, ditampilkan dalam grafik di Dashboard, serta ditampilkan bersamaan dengan data pelacakan siklus Anda.