基礎体温

基礎体温とは、完全に安静な状態での体温のことで、伝統的には起床直後、ベッドから出る前に測定されます。月経周期の前半において、ほとんどの人の基礎体温は摂氏36.1度から36.4度程度です。

記録する価値があるのは、その数値の「高さ」ではなく「変化」です。排卵後、プロゲステロンによって体温がおよそ0.3℃上昇し、その高い水準は次の生理が始まるまで維持されます。1周期全体を示すグラフを見ると、2つの明確な横ばい期が、その間に一段の段差を挟んで現れます。

このステップは、カレンダーによる推定では不可能な、排卵が実際に起こったことを確認するものです。これは予測ではなく事後的な確認であるため、単独では予測ではなく記録となりますが、数周期分の記録が蓄積されることで、予測の精度が向上します。

これではないもの

その上昇幅は小さく、ほとんど何にでも隠されてしまいます。例えば、睡眠不足、アルコール、病気、異なる体温計の使用、あるいは測定時間の違いなどです。夜間に皮膚温度を測定するウェアラブルデバイスは、関連するものを測定してはいますが、同じものではありません。また、絶対値ではなく、自身の通常値からの偏差を報告するものです。

FitnessSyncerで表示される箇所

温度データは、温度を記録する接続済みのデバイスから受信され、「ノートブック」に記録したり、Dashboardにグラフ化したり、生理周期の追跡データと併せて表示したりすることができます。