기저 체온

기저 체온은 완전히 휴식 상태일 때의 체온으로, 전통적으로 잠에서 깬 직후, 침대에서 일어나기 전에 측정합니다. 대부분의 경우 생리 주기 전반기에 기저 체온은 섭씨 36.1도에서 36.4도 사이를 유지합니다.

이 수치를 기록할 가치가 있는 이유는 수치 자체의 크기보다는 변화 양상 때문입니다. 배란 후 프로게스테론 수치가 약 0.3도 섭씨 상승하며, 이 높은 수치는 다음 생리가 시작될 때까지 유지됩니다. 전체 생리 주기를 나타내는 차트에서는 두 개의 뚜렷한 평탄 구간과 그 사이에 단차가 나타납니다.

이 단계는 배란이 발생했음을 확인해 주며, 이는 달력상의 추정치로는 불가능한 일입니다. 이는 배란을 예측하기보다는 사후에 확인하는 것이므로, 그 자체로는 예측이 아닌 기록에 해당하며, 여러 주기의 기록이 누적될수록 예측의 정확도가 높아집니다.

이것이 아닌 것

이 상승폭은 미미하여, 수면 부족, 음주, 질병, 다른 체온계 사용, 또는 측정 시간의 차이 등 거의 모든 요인에 의해 가려질 수 있습니다. 밤새 피부 온도를 측정하는 웨어러블 기기는 관련은 있지만 동일한 것은 아닌 다른 요소를 측정하며, 절대적인 수치보다는 본인의 평소 수치와의 편차를 보고합니다.

FitnessSyncer에서 이 텍스트를 볼 수 있는 위치

온도는 이를 기록하는 연결된 모든 기기에서 전송되며, ‘노트북(Notebook)’에 기록되거나 ‘Dashboard’에 차트로 표시될 수 있으며, 생리 주기 추적 데이터와 함께 표시될 수 있습니다.