Basale lichaamstemperatuur

Je basale lichaamstemperatuur is je lichaamstemperatuur in volledige rust, die traditioneel direct na het ontwaken wordt gemeten, voordat je uit bed stapt. Bij de meeste mensen ligt deze in de eerste helft van de menstruatiecyclus rond de 36,1 tot 36,4 graden Celsius.

Wat het de moeite waard maakt om vast te leggen, is een verschuiving in plaats van een niveau. Na de ovulatie stijgt het niveau door progesteron met ongeveer 0,3 graden Celsius, en dat hogere niveau blijft aanhouden tot de volgende menstruatie begint. Een grafiek van een volledige cyclus toont twee duidelijke plateaus met een sprong ertussen.

Deze stap bevestigt dat er een eisprong heeft plaatsgevonden, iets wat geen enkele kalenderschatting kan doen. Het bevestigt dit achteraf in plaats van het te voorspellen, dus op zichzelf is het een vastlegging in plaats van een voorspelling, en meerdere cycli van vastleggingen zorgen voor een betere voorspelling.

Wat het niet is

De stijging is klein en wordt door bijna alles gemaskeerd: een slechte nachtrust, alcohol, ziekte, een andere thermometer of het meten op een ander tijdstip. Een wearable die ’s nachts de huidtemperatuur meet, meet iets dat ermee verband houdt maar niet hetzelfde is, en geeft een afwijking ten opzichte van je eigen normale waarde weer in plaats van een absolute waarde.

Waar je het ziet in FitnessSyncer

Temperatuurmetingen worden doorgegeven door elk aangesloten apparaat dat deze registreert en kunnen worden vastgelegd in het Notitieboek, in een grafiek worden weergegeven op je Dashboard en naast je cyclusgegevens worden getoond.