Basal kroppstemperatur

Din basaltemperatur är din kroppstemperatur i fullständig vila, som traditionellt mäts direkt när du vaknar, innan du stiger ur sängen. För de flesta ligger den på mellan 36,1 och 36,4 grader Celsius under den första halvan av menstruationscykeln.

Det som gör det värt att notera är en förändring snarare än en nivå. Efter ägglossningen höjer progesteron temperaturen med ungefär 0,3 grader Celsius, och den högre nivån kvarstår tills nästa menstruation börjar. Ett diagram över en hel cykel visar två tydliga platåer med ett steg mellan dem.

Detta steg bekräftar att ägglossningen har ägt rum, vilket ingen kalenderberäkning kan göra. Det bekräftar det i efterhand snarare än att förutsäga det, så i sig är det en registrering snarare än en prognos, och flera cykler av registreringar förbättrar prognosen.

Vad det inte är

Ökningen är liten och nästan vad som helst kan dölja den: en dålig natts sömn, alkohol, sjukdom, en annan termometer eller att mätningen görs vid en annan tidpunkt. En bärbar enhet som mäter hudtemperaturen under natten mäter något relaterat men inte samma sak, och den rapporterar en avvikelse från ditt eget normala värde snarare än ett absolut värde.

Var du ser den i FitnessSyncer

Temperaturvärden hämtas från alla anslutna enheter som registrerar dem och kan loggas i anteckningsboken, plottas i ditt Dashboard och visas tillsammans med dina cykelspårningsdata.