Nhiệt độ cơ thể cơ bản

Nhiệt độ cơ thể cơ bản là nhiệt độ cơ thể khi ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, thường được đo ngay sau khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường. Đối với hầu hết mọi người, nhiệt độ này dao động trong khoảng 36,1 đến 36,4 độ C trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt.

Điều đáng lưu ý ở đây là sự thay đổi chứ không phải mức độ. Sau khi rụng trứng, progesterone làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 0,3 độ C, và mức nhiệt độ cao hơn này duy trì cho đến khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Biểu đồ của một chu kỳ hoàn chỉnh cho thấy hai mức ổn định rõ rệt với một bước nhảy giữa chúng.

Bước này xác nhận rằng quá trình rụng trứng đã diễn ra, điều mà không một ước tính theo lịch nào có thể làm được. Bước này xác nhận sự việc sau khi nó đã xảy ra thay vì dự đoán trước, do đó bản thân nó là một bản ghi chép chứ không phải dự báo, và việc ghi chép qua nhiều chu kỳ sẽ giúp dự báo trở nên chính xác hơn.

Điều này không phải là

Mức tăng này rất nhỏ và hầu như bất cứ điều gì cũng có thể che lấp nó: một đêm ngủ không ngon giấc, rượu bia, bệnh tật, một nhiệt kế khác hoặc việc đo vào một thời điểm khác. Một thiết bị đeo tay đo nhiệt độ da qua đêm đang đo một thứ có liên quan nhưng không hoàn toàn giống nhau, và nó báo cáo sự chênh lệch so với mức bình thường của chính bạn chứ không phải là một giá trị tuyệt đối.

Bạn có thể thấy nó ở FitnessSyncer

Dữ liệu nhiệt độ được truyền đến từ bất kỳ thiết bị kết nối nào có chức năng ghi lại và có thể được lưu vào Sổ tay, hiển thị dưới dạng biểu đồ trên Dashboard, đồng thời được hiển thị cùng với dữ liệu theo dõi chu kỳ của bạn.