基礎體溫

基礎體溫是指身體處於完全靜息狀態時的體溫，傳統上是在醒來後、尚未下床時立即測量。對大多數人而言，在月經週期的前半段，基礎體溫通常維持在攝氏 36.1 至 36.4 度之間。

值得記錄的並非數值高低，而是其變化趨勢。排卵後，黃體素會使體溫上升約 0.3 攝氏度，且此較高體溫會維持至下次月經來潮為止。若觀察整個週期的圖表，會發現兩段明顯的平穩期之間存在一個階梯狀的變化。

此步驟可確認排卵確實發生，這是任何日曆估算都無法做到的。它是在事後確認而非預測，因此單就這一點而言，它屬於記錄而非預測；而累積數個週期的記錄，則能提升預測的準確性。

這不是什麼

這種上升幅度很小，幾乎任何因素都會掩蓋它：睡眠品質不佳、飲酒、生病、使用不同的體溫計，或是於不同時間測量。一款在夜間測量皮膚溫度的穿戴式裝置，所測量的雖是相關但並非完全相同的數值，且其報告的是與您自身正常值之間的偏差，而非絕對數值。

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溫度讀數來自任何能記錄溫度的已連線裝置，可記錄在「筆記本」中，並在您的 Dashboard 上製成圖表，與您的週期追蹤資料一併顯示。