Procento tělesného tuku

Procento tělesného tuku představuje podíl tukové tkáně na celkové tělesné hmotnosti. Všechno ostatní, tedy svaly, kosti, orgány a voda, tvoří vaši beztukovou tělesnou hmotu a součet těchto dvou složek tvoří vaši celkovou hmotnost.

Jedná se o údaj, který lidé obvykle mají na mysli, když říkají, že chtějí znát své tělesné složení, protože rozlišuje dvě věci, které pouhá váha nedokáže. Ztráta pěti kilogramů tuku při současném nárůstu dvou kilogramů svalové hmoty se zde projeví, zatímco na váze je to sotva patrné.

Rozmezí zdravých hodnot se liší podle pohlaví, protože ženy mají v těle nezbytný tuk, který muži nemají. Obvykle se uvádějí hodnoty přibližně 10 až 20 procent u mužů a 18 až 28 procent u žen, u sportovců jsou tyto hodnoty nižší a s věkem se rozmezí rozšiřuje.

Co to není

Hodnota naměřená na chytré váze není přesným měřením; jedná se o odhad založený na bioelektrické impedanci, při které prochází tělem malý proud a na základě odporu se odvozuje složení těla. Tento způsob měření je citlivý na to, jak jste hydratovaní, takže u stejné osoby může být ráno a večer rozdíl ve výsledku až dva procentní body. Vážíte se pokaždé za stejných podmínek a sledujte spíše trend než konkrétní číslo.

Kde se to zobrazuje v FitnessSyncer

Údaj o procentu tělesného tuku pochází z jakékoli připojené váhy, která jej zaznamenává, a je zobrazen v grafu společně s ostatními údaji o složení těla na vaší Dashboard. Můžete si k němu nastavit cíl.