Porcentaje de grasa corporal

El porcentaje de grasa corporal es la proporción del peso corporal total que está compuesta por tejido adiposo. Todo lo demás —es decir, los músculos, los huesos, los órganos y el agua— constituye la masa corporal magra, y la suma de ambos da como resultado tu peso.

Es la medida a la que la gente suele referirse cuando dice que quiere conocer su composición corporal, ya que distingue entre dos aspectos que el peso por sí solo no puede diferenciar. Perder cinco kilogramos de grasa y ganar dos de músculo se refleja aquí, mientras que en la báscula apenas se nota.

Los rangos saludables varían según el sexo, ya que las mujeres tienen grasa esencial que los hombres no tienen. Las cifras que suelen citarse son, aproximadamente, del 10 al 20 % para los hombres y del 18 al 28 % para las mujeres, siendo más bajas en el caso de los deportistas, y los rangos se amplían con la edad.

Lo que no es

La lectura de una báscula inteligente no es una medición, sino una estimación basada en la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una pequeña corriente por el cuerpo y deduce la composición corporal a partir de la resistencia. Este método es sensible al nivel de hidratación, por lo que una misma persona puede obtener resultados con una diferencia de dos puntos porcentuales entre la mañana y la noche. Pésate siempre en las mismas condiciones y fíjate en la tendencia, más que en la cifra concreta.

Dónde lo ves en FitnessSyncer

El porcentaje de grasa corporal procede de cualquier báscula conectada que lo registre y se representa gráficamente junto con el resto de tu composición corporal en tu Dashboard. Puedes fijarte un objetivo en relación con este dato.