Kehon rasvaprosentti

Kehon rasvaprosentti on rasvakudoksen osuus kokonaispainostasi. Kaikki muu, eli lihakset, luut, elimet ja vesi, on rasvattoman kehon massa, ja nämä kaksi muodostavat yhdessä painosi.

Tämä on se mittaus, jota ihmiset yleensä tarkoittavat, kun he sanovat haluavansa tietää kehon koostumuksensa, koska se erottaa toisistaan kaksi asiaa, joita pelkkä paino ei pysty erottamaan. Viiden kilon rasvan menetys ja kahden kilon lihasmassan kasvu näkyvät tässä, mutta ne näkyvät tuskin lainkaan vaa'alla.

Terveelliset vaihteluvälit eroavat sukupuolen mukaan, koska naisilla on elintärkeää rasvaa, jota miehillä ei ole. Yleensä mainitut luvut ovat miehillä noin 10–20 prosenttia ja naisilla 18–28 prosenttia, urheilijoilla luvut ovat alhaisemmat, ja vaihteluvälit laajenevat iän myötä.

Mitä se ei ole

Älyvaakan lukema ei ole mittaus, vaan arvio, joka perustuu bioelektriseen impedanssiin: laite johtaa pienen virran kehon läpi ja päättelee kehon koostumuksen vastuksen perusteella. Lukema on herkkä nesteytystasolle, joten saman henkilön lukemat voivat vaihdella aamulla ja illalla kahden prosenttiyksikön verran. Punnitse itsesi joka kerta samoissa olosuhteissa ja kiinnitä huomiota pikemminkin trendiin kuin yksittäiseen lukemaan.

Missä se näkyy FitnessSyncer

Kehon rasvaprosentti saadaan mistä tahansa liitetystä vaa'asta, joka ilmoittaa sen, ja se esitetään kaaviossa yhdessä muun kehon koostumuksen kanssa Dashboard-sovelluksessa. Voit asettaa sille tavoitteen.