Percentuale di grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo è la proporzione del peso corporeo totale costituita da tessuto adiposo. Tutto il resto, ovvero muscoli, ossa, organi e acqua, costituisce la massa magra, e la somma delle due componenti determina il peso corporeo.

È la misura a cui le persone solitamente si riferiscono quando dicono di voler conoscere la propria composizione corporea, poiché distingue due aspetti che il peso da solo non è in grado di distinguere. Perdere cinque chilogrammi di grasso e guadagnare due di muscoli risulta evidente qui, mentre sulla bilancia è quasi impercettibile.

I valori di riferimento variano a seconda del sesso, poiché le donne possiedono una quantità di grasso essenziale che gli uomini non hanno. Le percentuali solitamente citate sono approssimativamente dal 10 al 20% per gli uomini e dal 18 al 28% per le donne, con valori inferiori per gli atleti, e gli intervalli si ampliano con l’avanzare dell’età.

Cosa non è

Il valore rilevato da una bilancia intelligente non è una misurazione, bensì una stima basata sull’impedenza bioelettrica, che fa passare una piccola corrente attraverso il corpo e deduce la composizione corporea dalla resistenza. È sensibile al livello di idratazione, quindi la stessa persona può registrare valori con una differenza di due punti percentuali tra la mattina e la sera. Pesatevi ogni volta nelle stesse condizioni e osservate l’andamento piuttosto che il numero.

Dove lo vedi in FitnessSyncer

La percentuale di grasso corporeo viene rilevata da qualsiasi bilancia collegata che la riporti e viene rappresentata graficamente insieme al resto della composizione corporea sul tuo Dashboard. Puoi impostare un obiettivo in base a questo dato.