体脂肪率

体脂肪率は、総体重のうち脂肪組織が占める割合のことです。それ以外の部分、つまり筋肉、骨、臓器、水分は除脂肪体重と呼ばれ、これら2つを合計したものが体重となります。

これは、人々が「体組成を知りたい」と言う際に通常指す測定値です。なぜなら、体重だけでは区別できない2つの要素を明確に分けられるからです。脂肪を5キログラム減らし、筋肉を2キログラム増やした場合、その変化はここには明確に表れますが、体重計ではほとんど変化が見られません。

健康的な体脂肪率の範囲は性別によって異なります。これは、女性には男性にはない「必須脂肪」があるためです。一般的に引用される数値は、男性がおよそ10～20％、女性が18～28％で、アスリートの場合はこれより低く、年齢とともにその範囲は広がります。

これではないもの

スマート体重計の表示値は「測定値」ではなく、生体電気インピーダンスに基づく推定値です。これは、体に微弱な電流を流し、その抵抗値から体組成を推測する仕組みです。水分量の変動に敏感であるため、同じ人でも朝と夜で2パーセントポイントほど数値が異なることがあります。 毎回同じ条件下で体重を測定し、数値そのものではなく、その傾向を把握するようにしましょう。

FitnessSyncerで表示される箇所

体脂肪率は、そのデータを報告する接続済みの体重計から取得され、Dashboard上で他の体組成データとともにグラフ化されます。これに基づいて目標を設定することができます。