체지방률

체지방률은 전체 체중 중 지방 조직이 차지하는 비율을 말합니다. 근육, 뼈, 장기, 수분 등으로 구성된 나머지 부분은 제지방 체중이며, 이 두 가지를 합한 것이 총 체중입니다.

이 수치는 사람들이 체성분을 알고 싶다고 말할 때 일반적으로 의미하는 바로 그 측정값입니다. 체중만으로는 구분할 수 없는 두 가지를 명확히 구분해 주기 때문입니다. 지방 5킬로그램을 감량하고 근육 2킬로그램을 늘린 경우, 체중계에는 거의 변화가 나타나지 않더라도 이 수치에는 그 변화가 명확히 반영됩니다.

건강한 체지방 범위는 성별에 따라 다르며, 이는 여성에게 남성에게는 없는 필수 지방이 있기 때문입니다. 일반적으로 인용되는 수치는 남성의 경우 대략 10~20%, 여성의 경우 18~28%이며, 운동선수의 경우 이보다 낮고, 나이가 들수록 범위는 넓어집니다.

이것이 아닌 것

스마트 체중계의 측정값은 정확한 측정치가 아닙니다. 이는 생체전기 임피던스를 기반으로 한 추정치로, 신체에 미세한 전류를 흘려보낸 후 저항값을 통해 신체 구성을 추론하는 방식입니다. 이 방식은 수분 섭취량에 민감하기 때문에, 같은 사람이라도 아침과 저녁에 측정했을 때 체성분 비율이 2%포인트 정도 차이가 날 수 있습니다. 매번 동일한 조건에서 체중을 측정하고, 수치 자체보다는 추세를 파악하세요.

FitnessSyncer에서 이 텍스트를 볼 수 있는 위치

체지방률은 이를 측정하여 보고하는 연결된 체중계에서 가져오며, Dashboard에서 나머지 신체 구성 정보와 함께 차트로 표시됩니다. 이를 기준으로 목표를 설정할 수 있습니다.